Омуртканын моюнчасынын остеохондрозунун белгилери жана үй шартында дарылоо өзүн-өзү айыктыруу ыкмасына негизделген. Метод пациенттин туура иш-аракеттеринен жана организмдин өзүн-өзү жөнгө салуучу, өзүн-өзү айыктыруучу функцияларын моюн омурткасындагы нерв жана кан тамыр ооруларын калыбына келтирүүдөн турат.
Өркүндөтүлбөгөн жана анчалык деле оор эмес учурларда пациент омуртканын оорушун, булчуңдардын спазмын, баш айланууну жана моюнчасынын остеохондрозунун башка белгилерин табигый жол менен дары-дармексиз кетире алат. Бирок, бул үчүн омуртканын түзүлүшүн жана табигый максатын жакшы билип, денебиз Ааламдын белгилүү бир мыйзамдарына ылайык, өзүн-өзү калыбына келтирүүчү система экендигин унутпашыбыз керек.
Омуртканын ролу
"Омуртканын моюнчасынын остеохондрозу, симптомдору жана үй шартында дарылоо" деген теманы кароодон мурун, "Омуртка биздин жашообузда кандай ролду ойнойт? " деген суроого токтолуп өтсөк болот.
Омуртка - бул биздин скелетибиздин скелети. Ага баш, дене, жогорку жана төмөнкү буттар колдоого алынат. Башкача айтканда, денебизге кадимкидей көрүп турган форманы берген омурткалар.
Омурткага бириктирилген күчтүү тутумдаштыргыч ткандардын байламталары жана денебизди тик кармаган көптөгөн ири жана кичине булчуңдар, ошондой эле жүлүндүн айрым жерлериндеги маанилүү ички органдар.
Ички органдардын жана дене-бойдун бардык ткандарынын кадимки функцияларын жүлүндүн каптал бөлүктөрүнөн нерв импульстарын өткөрүү аркылуу көптөгөн нерв талчалары камсыз кылат.
Жүлүн жүлүн каналынын тышкы таасирлерден жакшы корголгон ийкемдүү "кабыгында" жайгашкан. Жүлүн нерв тамырлары омурткалардын омуртка аралык тешиги аркылуу чыгат. Баштапкы бөлүгүндө, алар дисктер жана сөөк түзүлүштөрү менен капталган. Омурткалар аралык дисктер жогору жана ылдый жагында жайгашкан кемирчек плиталарынан, annulus fibrosus жана pulposus ядросунан турат. Жатын моюнчасынын дисктеринин калыңдыгы өтө кичинекей - болгону 4 мм.
Жатын моюнчасынын остеохондрозунун себептери
Ден-соолугу чың, омуртка аралык дисктер омурткадагы ар кандай жүктөрдү (кысуу, созуу) амортизатор катары кызмат кылат. Эгерде күтүлбөгөн кыймылдардын, ашыкча жүктөмдөрдүн, узакка созулган туура эмес позанын, жүлүндүн жаракаттарынын же сезгенүү процесстеринин натыйжасында дисктер жабыркаса, омуртканын тешиктери жана жүлүндү таштап кеткен нерв түйүндөрү аркылуу кысылган омуртка артериясы кысылат.
жүлүндөн органдарга жана ткандарга өткөн электрдик импульстардын саны азайып, зат алмашуу процесстери жайлайт. Бул айрым органдардын оорусунун, ошондой эле организмдин картаюусунун себеби болуп калат.
белгилери
Омуртканын моюнчасынын остеохондрозунун көптөгөн белгилери ушуну түшүндүрөт, алар моюн, баштын арткы бөлүгү, далы куру, жүрөк, боор жана моюн, баштын арткы бөлүгү, кол, буттун алсыздыгы жана кан-тамыр ооруларын камтыйт.
Оорунун көрүнүшү дисктин жабыркашынын жайгашкан жерине жана омурткалардын жылышына, ошондой эле кысылган нерв түйүнү менен инерцияланган аймакка байланыштуу.
Демек, денебиздин ден-соолугу омуртканын ден-соолугуна байланыштуу.
Өзүн-өзү айыктыруу
Жатын моюнчасынын остеохондрозу диагнозун невропатолог же хиропрактик тарабынан комплекстүү медициналык текшерүүнүн жыйынтыгынын негизинде аныкталат деп эскертип койсоңуз болот.
Диагноз коюлуп, омурткалар аралык диск жабыркаган жерде шишик жана сезгенүү менен курч мезгил болбосо, өзүн-өзү айыктыруу ыкмасын колдонсо болот.
Методдун маңызы:
- пациенттин остеохондроздун белгилеринин себебин жоюуга багытталган туура аракеттеринде - омуртка аралык дисктердеги деструктивдүү өзгөрүүлөргө байланыштуу жүлүндүн нерв жана кан тамыр структураларын кысуу, жылыштыруу;
- омуртканын моюнчасынын нерв жана кан тамыр ооруларын калыбына келтирүү үчүн организмдин өзүн-өзү жөнгө салуучу, өзүн-өзү айыктыруучу функцияларын колдоодо.
Омуртканын моюн омурткасынын остеохондрозун кандайча дарылоо керек, оорунун себеби боюнча өз алдынча аракет кылып, ушул эле аталыштагы макалада табууга болот.
Оорунун себебин - омуртка аралык дисктердин деформациясын жоюу мүмкүн эмес, бирок моюн омурткасын эс алдырып, моюн омурткаларын жай созуп, нерв тамырларына жана кан тамырларга басымды кетирип, кысуу белгилерин жеңилдетүүгө болот.
Өзүн-өзү айыктыруу ыкмасы жеке турумду, өжөрлүктү, өзүн-өзү тарбиялоону жана абалды акырындык менен өзгөртүүгө, омурткаңызга жакшы кам көрүүгө, ар күнү эртең менен жана кечинде эс алып, моюн сунуп, моюнчасынын остеохондрозун дарылоо тутумун иштеп чыгууну талап кылат.
Ошол эле учурда, денеңиз жаратылыш мыйзамдарына ылайык жашаган, жогорку деңгээлде уюшулган өзүн-өзү калыбына келтирүү тутуму экендигин унутпаңыз. Андагы мүчүлүштүктөр ушул мыйзамдарды бузганда, аларды билбегендиктен же аткаргыңыз келбегендиктен келип чыгат.
Методдун принциптери
Терапиялык көнүгүүлөрдүн жардамы менен өзүн-өзү айыктыруу ыкмасына өтүүдөн мурун, ушул методдун бир нече табигый принциптерин белгилеп кетүү керек.
- Белгилүү болгондой, булчуңду жакшы эс алуу үчүн алгач аны чыңоо керек. Ошондуктан, кол терапевттери тарабынан иштелип чыккан көптөгөн терапиялык көнүгүүлөр чыңалуу принцибине негизделген - спазмодикалык булчуңдардын эс алуусу.
- Дагы бир принцип - бул чыңалуунун айкалышынын физиологиялык схемасы - булчуңдардын дем алуу фазалары менен эс алуусу. Дем алуу - бул чыңалуу, ал эми дем чыгаруу - бул эс алуу. Эгерде ушул принциптер сакталса, аткарылган көнүгүүлөр кан айлануу системасынын жакшы иштешине шарт түзөт жана нерв процесстеринин жөнгө салынышын бузбайт.
Жеке өзүн-өзү айыктыруу тутуму
Биринчиден, мен өзүмдүн жатын моюнчасынын остеохондрозуна каршы өзүн-өзү айыктыруу тутуму менен бөлүшөм.
"Таш бака" көнүгүүлөрүнөн тышкары, ийин курун бошотуу, отуруу ("Омуртканын моюнчасынын омурткасын кантип дарылоо керек"), бул моюн жана ийин булчуңдарын гана эс алдырбастан, дененин айыктыруучу күчүн ойготуп, бардык клеткалардын жана органдардын энергия менен камсыз болушун нормалдаштырат. , Мен дагы бир позицияны колдоном - моюн булчуңдарынын эс алуусу.
Бирок, ушул позаны жасоодо этият болуңуз! Эсиңизде болсун - моюн омурткасында мээге кеткен омуртка артериясы жана нерв түйүндөрү бар!
Менин учурумда моюн омурткаларынын 5, 6 жана 7-дисктери майып болуп, мойну ооруп, чыңалып, ошондой эле баш ооруп, кулак чырылдаган учурда, мен төмөнкү абалга кайрылам:
- Мен чалкамда, төшөктө башымды буттун учуна каратып жатам (ал бели жок). Дем чыгарганда башымды акырындап ылдый түшүрүп, менин жетинчи моюн омурткам матрастын четинде жайгашкан. Ошентип, менин башым өз салмагынын астында ылдый салаңдап, мойнум бүгүлүп, бошойт, ээк өйдө турат. Баштын мындай илинген абалы кыска мөөнөттүү болушу керек - 5тен 10го чейин бир нече секунд.
Ыңгайсыздыкты сезип, же 10го чейин санап, демимди алып жатып, төшөктө башымдын арткысын керебеттен көтөрбөй, колум менен анын четтеринен кармап, акырындык менен "сойлоп" баштайм.
Мындай "илинип турган" абалдан башыңызды кескин көтөрбөшүңүз керек!
Тек гана башты төшөккө жай "сойлоп", моюн сунганда гана кысылган кан тамырлар менен нервдер бошоп, моюн жана баш оору басылат.
Бул абалдан кийин, бир нече мүнөткө жай абалда жатуу керек.
Моюн омурткаларынын мындай чоюлушу төмөнкү моюн омурткаларынын майып болушуна жардам берет.
Баш ооруларынан жана башка белгилерден арылтуу
Эгерде симптомдордо баштын бир жарымында, кээде жүрөк айлануу менен кескин пайда болгон баш оору басымдуулук кылса, бул баш сөөктүн арткы тарабында баштын жарымын иннервациялаган желке нервинин чыккан жеринде 1-моюнчасынын омурткасы менен бузулгандыгын билдирет. Демек, желке нервинин бир капталы кысылып калганда, баштын так ушул тарабында оорулар пайда болот.
Баш оорунун фонунда жүрөк-кан тамыр жана дем алуу органдарынын бузулуулары 2-моюн омурткасынын жүлүн түйүнүнөн мээ сабагына чейинки нерв талчалары бузулгандыктан байкалат.
Биринчи жана экинчи омурткалардын регионунда бузулган учурларда, булчуңдарды бошоңдотуу үчүн дарылоочу позалар дагы натыйжалуу болот. Медицина илимдеринин доктору, профессор, Россия Федерациясынын Эмгек сиңирген дарыгери Анатолий Болеславович Ситель өзүнүн "Омуртка үчүн соло" китебинде баш ооруну басаңдатуу үчүн төмөнкүдөй позицияны сунуш кылат.
- жай отургучка отуруңуз. Бирок, ошол эле учурда, тулку боюңузду түз кармаңыз. Салмагыбыздын таасири астында "илинип" тургандай кылып, демди чыгарууда башыңызды алдыга кыйшайтыңыз. Ошентип, башыңызды 10 секунддай кармаңыз, андан кийин дем алып жатканда көтөрүп, жарым мүнөт тыныгыңыз. Көнүгүүнү 10 жолу кайталаңыз.
Жумшак көнүгүү
Омуртка моюнчасынын остеохондрозу, белгилери жана үй шартында дарылоо учурунда, спазм жана оору пайда болгон учурда моюнчанын булчуңдарын эс алдыруу үчүн төмөнкү эки жумшак көнүгүүнү колдонсо болот.
отургучка отуруп, тулку бойду түздөө керек. Колдоруңузду тизеңизге коюңуз. Буттар бири-бирине параллель болот. Поза жайбаракат, дем алуу тынч.
Дем алып, башты ылдый түшүрүп, төшкө сөөктү тийгизип, баштын артын өйдө көтөрүңүз. Ушул абалда бир нече секунд кармаңыз. Андан кийин акырындык менен демиңизди чыгарып, башыңызды жана далыңызды көтөрүңүз. Ушул терапиялык көнүгүүлөрдүн 5-7син жасаңыз.
Экинчи көнүгүүнүн баштапкы абалы биринчисиндей. Отурган абалда денеңизди бутуңузга, башыңызды тизеңизге жаткырыңыз. Дем алганда башты жай көтөрүп, дем чыгарганда төмөн түшүрүңүз. 5-7 жолу кайталаңыз.
Көнүгүү учурунда моюн булчуңдары чыңалып, андан кийин жеңилирээк жана тезирээк эс алат.
Бардык көнүгүүлөр жай жана жайбаракат аткарылышы керек, башкача айтканда, күтүлбөгөн жерден кыймыл кылбаңыз, шашылбаңыз, күчтүү чыңалууга же ооруга дуушар болбоңуз. Өзүңүздү ыңгайсыз сезгенден кийин, көнүгүүнү токтотуп, эс алып, эс алганга аракет кылыңыз.
Жергиликтүү каражаттар
Үй шартында, моюн омурткаларын эс алуу жана сунуу боюнча терапевтикалык көнүгүүлөрдөн тышкары, кол менен укалоо же массаж жасоочулардын жардамы менен моюндагы чыңалууну жана анча-мынча ооруну жоюуга болот (дарыгерден кеңеш алгандан кийин), ошондой эле жергиликтүү каражаттар - термикалык процедуралар (настойкалар, сүртүү, компресс, ванна).
Бирок, жылуулук процедуралары омуртканын жабыркаган аймагында катуу ооруп, сезгенгенде зыяндуу болушу мүмкүн экендигин билүү керек, анткени алар артериялык кан агымын көбөйтүп, венанын чыгышын басаңдатышат, ошондуктан алар симптомдордун күчөшүнө, оорулардын көбөйүшүнө жана ткандардын шишишине алып келет.
Спазмодикалык булчуңдарга жергиликтүү колдонуу үчүн төмөнкү жаңы даярдалган эритме колдонулат: 15 мл Димексид, 15 мл 0, 5-1% новокаин эритмеси жана 4-6 мл 50% анальгинин эритмеси идишке куюлат, ал жерде марли салфеткалары малып, 4 катмарга бүктөлгөн. Салфетканын көлөмү ооруткан жерге туура келиши керек.
Чылап салфетка тиешелүү жерге сүйкөлөт (тери спирт менен алдын ала тазаланат), целлофан менен жаап, бекитилет. Процедура 1-1, 5 саатты алат.
Компресстер күн сайын 4-6 күндүн ичинде жасалат. Эгерде кызаруу пайда болсо, анда компрессти Dimexide менен линимент же Dimexide майы менен алмаштыруу максатка ылайыктуу.
Жатын моюнчасынын остеохондрозун дарылоодо туура тамактанууну сактоо чоң мааниге ээ.
алдын алуу
Урматтуу окурмандар, биздин денебиз өзүн өзү жөнгө салуучу биологиялык система экендигин унутпаңыз, эгерде биздин турпатыбыз туура эмес болсо, оору же ыңгайсыздык жөнүндө кабар берет.
Омурткаңызга кам көрүңүз! Төшөктөн секирбеңиз! Алгач, капталыңызга бурулуп, чыканагыңызга таянып, бир калыпта көтөрүңүз.
Алдыда штанганы көтөрбө, бир колуңда штанганы көтөрбө! Жүктү эки колго симметриялуу жүк менен көтөргөн жакшы (аялдар үчүн - ар бир колунда 5 кг, эркектер үчүн - 12 кгдан көп эмес). Анан бир аз отуруп жүктү көтөрүш керек.
Үйдүн жумуштарын же дача жумуштарын тескери ийип аткарбаңыз! Пол жууп, төшөктөрдү тазалоо тизеңизде же узун шаймандардын жардамы менен болот.